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皇家娱乐赌场:网友减肥成功经验贴,不节食,饮食多样!

网友发布减肥成功经验

许多快速减肥的方法,不仅喝蜂蜜,只吃苹果,或者只吃鸡蛋黄瓜什么的。我想,即使你想快速减肥,你也需要均衡的营养~我最近一直在疯狂减肥~通过我的研究和实践

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1.水果

水果必须吃。夏天我从不涂防晒霜,但我不能晒太阳,这可能是我每天都吃水果的原因。此外,我的BB每天都很正常,我每天早上都准时报到~我的皮肤很水汪汪的~即使我吃油炸和辛辣的食物,熬夜长粉刺。)我更喜欢西瓜、苹果、哈密瓜、桔子、桔子、葡萄柚、菠萝、杨梅和草莓。除了一些像荔枝、龙眼和榴莲之外,我似乎喜欢吃大块头。

每种水果都有不同的效果,对此我不用多说,父母都知道~ :)

我建议季节性水果更便宜,露天自然生长的东西比反季节在温室里生长的东西营养更好,并且含有更少的有害激素(许多水果现在很难成熟),所以最好根据季节吃蔬菜或蔬菜。

2.酸奶

我认为酸奶比牛奶好。

晚饭后喝一小杯酸奶对消化非常有帮助~喝酸奶对皮肤有益~如果你又瘦又快,你的皮肤很容易变黄并变得无弹性。有了这个小武器,我们不怕辣~哇卡卡~

3.蔬菜

嗯,我不会说太多。没有一个基本上减肥的人不吃蔬菜,但是许多人不喜欢蔬菜。但是你必须记住,为了拥有更好的身体和皮皇家赌场app官网肤,你不能只吃你喜欢的东西,尽管遵循你自己的愿望没有错,但前提是选择必须对你自己有好处。

4、肉肉

有些人在试图减肥时是严格的素食者。每个人都有不同的体质。有些人如果吃动物脂肪和动物蛋白质会变胖。但是我想说的是,如果允许的话,试着吃点肉,不要太多,只要一点点。在论坛上,一位家长说四条腿的不如两条腿的好,两条腿的不如没有腿的好。这是一个极好的句子。父母可以在吃鱼之前检查卡路里。例如,鱿鱼含有太多的卡路里,不吃它是否更好,以及鱼的好处。(这里省略了1000个单词)我想强调的是,吃肉容易吃饱,而且要注意香辣~素皮,这对子宫不好,会严重影响mc oh ~据说如果肉在水里煮,热度也不高。虽然很难说

5.豌豆

豆奶~hoho强烈推荐~但是不要加糖,没有糖很难买到。~所以我停止喝酒,回到家,我用豆浆机打自己~

喝豆浆对子宫很有好处~对乳房也有好处,预防乳腺癌~嘿嘿,这是我的专业知识哟~

此外,关于豆浆的减肥效果,我不会说太多。真的没有条件喝无糖豆浆吻(比如我)只能吃豆腐,我觉得豆腐更好,其他豆制品还是。

6.樊凡

许多父母拒绝淀粉,但我不能。我皇家赌场app官网不吃饭就觉得不饱,所以我把它全吃了。事实上,大米中的卡路里非常低。一般来说,一两顿饭对我来说就足够了,50克大约是半个苹果。

此外,我的胃不好,如果不吃东西会不舒服。害怕饥饿的人可以试着吃一些米饭,或者喝粥或者玉米、馒头、面条之类的东西

我是那种不吃主食,吃很多食物和水果的人。

7.干果

这个我想自我检讨~干果对皮肤也很好~我们都吃得很清淡,所以脂肪摄入量很少,所以皮肤会干燥,不会有光泽,而且便秘很容易,干果中所含的脂肪酸对身体很好~但是有一个选择~如果有不清楚的亲戚,我会谈谈这个。

~先跳过这里~

我不怕高卡路里的消耗,或者我同时吃很多食物。我必须改变它。

一两个核桃和十颗花生足够一天吃几颗。~这已经够热了~我们每天消耗的热量只有几百或一千多卡路里,这里没有多少~

8.摘要

总热量不能太少,这就是我最想说的吃的太少基础代谢率会降低,得不偿失,容易平台,还反弹超快,扰乱内分泌,影响mc……(再省略1000字)一般正常速度减肥,热量应不少于1200快速减的话,我觉得也不能低于800了我们可以加大运动量,或者想尽办法提高基础代谢率一样可以瘦的很快~

我如果吃的少,就会头晕没力气,根本没办法运动有一天姐姐发短信跟我说~该吃还是要吃的,这样才有力气减肥呀:)

这也是我想对亲们说哒~我们要有好身体好精神去减肥呦~而且吃的太节制很容易暴

这个我有亲身经历,我试过三天苹果哒 第三天晚上 我都快疯了。冲过去就大吃了一顿结果三天地狱般的折磨之后 我就瘦了一斤

没几天早弹回去了,所以呐~还是要营养均衡哦~